حفظ کلسترول خون در حد طبیعی

حفظ کلسترول خون در حد طبیعی


نکته بهداشتی: حفظ کلسترول خون در حد طبیعی

زندگی > سلامت – همشهری آنلاین:
اگر میزان کلسترول خون‌تان بالا باشد، در معرض خطر دچار شدن به شماری از مشکلات قلبی هستید، از جمله حمله قلبی و سکته مغزی.

کلسترول بالای خون در اغلب موارد علامتی ندارد و بنابراین میزان کلسترول خون را باید در ابتدای زندگی بین ۹ تا ۱۲ سالگی و دست کم هر پنج سال در دوران بزرگسالی اندازه‌گیری کرد.

برای کنترل میزان کلسترول خونتان به این توصیه‌ها توجه کنید:

– غذاهای سالمی بخورید که میزان فیبرشان بالا باشد. مصرف غذاهای حاوی مقدار زیاد چربی‌های اشباع‌ شده یا چربی‌های ترانس، قند و نمک را محدود کنید.

– دست کم دو ساعت و نیم در هر هفته ورزش با شدت متوسط انجام دهید.

– سیگار نکشید.

– در صورت لزوم با تجویز پزشک برای حفظ میزان طبیعی کلسترول خونتان دارو مصرف کنید.

منبع: همشهری آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *