شیوه‌های ساده محافظت از چشم‌ها را بشناسیم

شیوه‌های ساده محافظت از چشم‌ها را بشناسیم


شیوه‌های ساده محافظت از چشم‌ها را بشناسیم

زندگی > سلامت – همشهری آنلاین:
چشم‌ها ارزشمندترین و حساس‌ترین عضو بدن هستند که نیاز به توجه بیشتری دارند.

به گزارش خبرنگار مهر، امروزه با افزایش استفاده از اسمارت فون‌ها و تغذیه ضعیف، بسیاری از افراد از بینایی ضعیف رنج می‌برند. اگرچه تغذیه سالم و متعادل می‌تواند به حفظ سلامت چشم کمک کند، اما شیوه‌های دیگری هم برای محافظت از چشم ضروری است که در ادامه به آنها اشاره می‌شود.

  • استفاده از عینک آفتابی

باید همیشه در فضای باز، بخصوص در تابستان برای حفاظت از چشم‌ها در مقابل اشعه UV از عینک آفتابی استفاده شود.

نوشیدن مقادیر زیاد آب به حفظ آب بدن کمک می‌کند. همچنین به دلیل میزان بالا رطوبت، از خشکی چشم‌ها هم پیشگیری می‌شود.

  • افزایش مصرف اُمگا۳

مصرف روغن ماهی اُمگا۳ را در رژیم غذایی‌تان افزایش دهید چراکه می‌تواند به تحریک تولید اشک کمک کرده و چشم‌ها را روان نماید، بدین ترتیب ریسک خشکی چشم‌ها کاهش می‌یابد.

  • استفاده از قطره های چشمی

درصورتیکه مکررا دچار خشکی چشم می‌شوید، از قطره‌های چشمی استفاده کنید. اما حتما قبل از آن با پزشک متخصص مشورت کنید.

  • خوردن غذاهای سالم

سبزی‌جات برگدار سبز، ماهی سالمون، تُن، تخم مرغ و مغزی‌جات آجیلی را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید چراکه این مواد خوراکی سرشار از مواد مغذی نظیر اسیدهای چرب اُمگا۳، لوتین، زینک و ویتامین‌های A، C و E هستند که قوه بینایی‌تان را بهتر کرده و مشکلات چشمی مرتبط با افزایش سن نظیر دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را کاهش می‌دهند.

لازم است به منظور تشخیص زودهنگام مشکلات چشمی، در صورت مشاهده هرگونه مشکل به پزشک مراجعه شود.

منبع: همشهری آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *