نکته بهداشتی: پس از ترک سیگار

نکته بهداشتی: پس از ترک سیگار


نکته بهداشتی: پس از ترک سیگار

زندگی > سلامت – همشهری آنلاین:
اثرات سودمند ترک سیگار کاملا ثابت شده است، اما بسیاری از افراد که سیگار را ترک می‌کنند، نگران بازگشت اعتیاد خود هستند.

برای جلوگیری از میل مجدد به سیگار کشیدن به این نکات توجه کنید:

– دست‌هایتان را مشغول نگهدارید، مثلا با مرتب کردن نامه‌ها یا شستن ظرف‌ها.

– میان‌وعده‌های سالم را در بامداد تهیه کنید تا در طول روز به آنها دسترسی داشته باشید.

– آدامس بدون قند بجوید.

– فعالیت جدیدی مانند حل کردن جدول کلمات متقاطع برای خود پیدا کنید.

– اگر سیگار کشیدنتان با رانندگی‌تان ارتباط دارد، از وسائل حمل و نقل عمومی استفاده کنید یا سوار ماشین دوستتان شوید.

– برای رسیدن به آرامش نفس‌های عمیق بکشید.

منبع: همشهری آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *