پیشگیری از درد پشت در کار

پیشگیری از درد پشت در کار


نکته بهداشتی: پیشگیری از درد پشت در کار

زندگی > سلامت – همشهری آنلاین:
درد پشت انجام وظایف شغلی را برای شما مشکل می‌کند، چه کارتان پشت‌میزنشینی باشد و چه کار کردن با ماشین‌آلات سنگین.

برای پیشگیری از کمردرد در کار به این نکات توجه کنید:

– قامت‌تان را در وضعیت درست نگهدارید.

– اجسام را با زانو زدن و سفت کردن عضلات تنه از زمین بردارید و از چرخاندن ستون فقراتتان پرهیز کنید.

– کارهای سنگین جسمی را به صورت متناوب با کارهای سبک‌تر انجام دهید.

– مدت زمانی را که صرف حمل چمدان، کیف یا کیسه‌ها می‌کنید، محدود کنید.

– به بدنتان گوش فرا دهید. به طور مرتب وضعیت قرارگیری بدنتان را تغییر دهید و به طور متناوب از جا برخیزید و راه بروید و عضلات‌تان را کش و قوس بدهید.

 

منبع: همشهری آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *