گزینه‌های خوب برای صبحانه کودک

گزینه‌های خوب برای صبحانه کودک


نکته بهداشتی: گزینه‌های خوب برای صبحانه کودک

زندگی > سلامت – همشهری آنلاین:
هرچقدر هم که کودکتان خسته باشد، نباید بگذارید کودکتان صبحانه نخورده از خانه خارج شود.

خوردن منظم وعده‌‌های غذایی به رشد بدن و نمو مغز کمک می‌کند.

صبحانه مطلوب باید به طور متعادلی حاوی میوه‌ و سبزی‌ها، پروتئین‌ها، غلات و لبنیات باشد.

این توصیه‌ها را درباره صبحانه در نظر داشته باشید:

– خودتان را به غذاهای سنتی صبحانه محدود نکنید.

– غذاهای را به کودکتان عرضه کنید که دوست داشته باشد. کیک‌های مافین با درون حاوی انواع سبزی‌ها بپزید یا می‌توان غلات صبحانه آماده با قند زیاد را با انواع سالم‌تر و مغذی‌تر جایگزین و مخلوط کرد.

– در طول روز سبزی‌ها و میوه را آماده و خرد کنید تا بتوانید صبحانه‌هایی را در اختیار کودکتان بگذارید که حاوی سبزی‌های اساسی باشند.

– از آنجایی کودکتان در حال رشد است، باید در وعده غذایی صبح پروتئین، کربوهیدرات و چربی کافی در صبح دریافت کند تا سیر شود و در مدرسه متمرکز بماند.

– اگر کودکتان همیشه دیر به مدرسه می‌رسد، گزینه‌های سالم برای صبحانه مانند تخم‌مرغ، مغزهای خوراکی یا ماست را هنگامی که دارد از خانه خارج می‌شود، در اختیار او بگذارید.

– با بریدن سبزی‌ها و میوه‌های تازه در شب قبل برای درست کردن صبحانه در روز بعد آماده شوید.

منبع: همشهری آنلاین

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *